Сколько раз в день лучше кушать – три, пять, шесть? С детства у нас на слуху дифирамбы трехразовому питанию: завтрак, обед, ужин. А вспомните-ка оздоровительные лагеря и санатории. Без второго завтрака и полдника там никак не обходится. Значит, так полезнее? Говорить, что 5-6 разовое питание – новомодная тенденция, никак не приходится.
Пищу принимать полезно именно 5-6 раз в день, причем делать это небольшими порциями, постепенно уменьшая их объем к вечеру. Тем, кто желает сохранить фигуру, питаться рекомендуют именно так. Организм, получая свои калории, не успевает сильно проголодаться, поэтому нам становится значительно легче следить за количеством съеденного.
Оптимальный режим питания – каждые 3 часа. Это, конечно же, не означает, что каждый раз нужно накладывать себе полную тарелку. Оставьте традиционные три приема пищи, дополнив их небольшими полезными перекусами – они помогут вам «дотерпеть» до обеда, а после не наесться до отвала.
А вот правило «не есть вечером после шести» подходит не всем. Главное, не кушать за 2 часа до отбоя. Если в вашей привычке – поздно ложиться, то время ужина можно и сдвинуть.