Мужской организм, как и женский, может ощущать недостаток питательных веществ. Особенно часто витаминное истощение проявляется у мужчин, занимающихся тяжёлым физическим трудом, активным спортом. Именно эта категория людей испытывает гораздо большую потребность в полезных элементах, чем остальная.
Учитывайте возраст, это немаловажно при решении данной проблемы. Для сохранения баланса подберите для себя здоровый рацион, в который включите не просто вкусные, а полезные продукты. В ежедневном меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи, молочные продукты в требуемом количестве.
Нередко это нехитрое правило нарушается по разным причинам. Поэтому при несбалансированном питании вам смогут помочь витаминные комплексы в виде добавки, наличие полезных веществ в которых от 50 до 100% отвечает требованиям организма.
Если вы всё же придерживаетесь правильного питания, то при пополнении организма витаминами уменьшите в меню наполовину количество продуктов, содержащих питательные вещества. Комплексные препараты содержат достаточное количество витаминов, поэтому лишние не будут накапливаться, а выведутся организмом, как ненужные.
Мужчинам не рекомендуется употребление в больших количествах такого элемента, как железо, во избежание проблем с сердечно-сосудистой системой (инфаркта миокарда и др.). Этого минерала достаточно поступает с продуктами питания, так что выбор остановите на витаминных комплексах с наименьшим содержанием железа.
Витамины, необходимые для мужчин любого возраста
- Витамин Е снижает скорость старения, поддерживает энергичность, способствует укреплению стенок сосудов, предохраняя их от ломкости. Выводит избыток холестерина, таким образом, проводит профилактику атеросклероза и сосудистых заболеваний.
- Витамин А активизирует процесс выработки тестостерона, укрепляет иммунитет, ввиду чего снижается восприимчивость к любого рода инфекциям в таких органах, как слизистой оболочке дыхания, половых, мочевыводящих.
- Витамин Д способствует усвоению кальция и фосфора, которые играют не последнюю роль в укреплении костей и ногтей и нормализации работы мозга и сердца.
- Витамин С противодействует стрессам даже в случаях, связанных с вредными привычками (употребление алкоголя или курением). Улучшает структуру сосудов, помогает нормализовать кровяное давление, усиливает иммунитет для противостояния хроническим воспалительным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
- Витамин Н способствует укреплению волосяного покрова (для профилактики облысения) и ногтей, помогает улучшить общее состояние кожи. Биотин за счёт регулирования углеводного и жирового обмена снижает скорость набора веса.
- Витамин N (липоевая кислота) поддерживает функцию печени во время негативного воздействия алкоголя, курения, вредных продуктов питания (чипсов, жареного мяса и т.д.), а также жировой и углеводный обмены, активирует работу щитовидной железы, улучшает слух и зрение.
- Витамин В1 нормализует скорость обменных процессов в организме, обеспечивая насыщение всех органов и тканей полезными питательными веществами.
- Витамин В2 помогает в процессе тканевого дыхания, способствуя переносу кислорода внутрь клетки, что в свою очередь интенсифицирует процессы обмена веществ во всех мужских органах.
- Витамин В6 обеспечивает активную функцию головного мозга за счёт нормализации обменных процессов, которые являются залогом успеха для правильного функционирования органов и систем организма.
- Витамин В12 производит контроль над делением клетки, это немаловажно для формирования тканей и для их бесперебойного функционирования. Фолиевая кислота нормализует синтез генетического материала клеток – молекул ДНК и РНК.
Насыщение организма тестостероном помогает избежать развития простатита и наилучшим образом влияет на репродуктивные функции и качество спермы, что необходимо для зачатия здорового потомства. Это возможно благодаря воздействию витамина С и селена, а также В12, содействующего фолиевой кислоте в улучшении структуры вновь образующихся сперматозоидов. Поэтому при покупке обращайте внимание на процент присутствия этих элементов в составах препаратов.
Эффективные препараты для мужчин
«Витрум» не выпускается для мужчин, но его серия «Витрум Лайф» прекрасно подойдёт для представителей сильного пола молодого поколения, так как в своём составе имеет высокую концентрацию витаминов А, Е, С и наличие магния и селена, усиливающих действие полезных веществ. Поливитаминный комплекс, содержащий минеральные вещества, растительные компоненты, аминокислоты помогают увеличивать мышечную массу, противодействует развитию атеросклероза, раковых заболеваний, старению клеток. Данный препарат больше подходит молодым людям, занимающимся активным спортом, и для той категории, которая следит за своим здоровьем и внешним видом.
«Алфавит» отлично повышает жизненный тонус и поддерживает мужское здоровье, благодаря сбалансированию витаминов в данном комплексе. Его разработка основана на учёте рекомендаций совместного и раздельного употребления полезных веществ, поэтому при применении практически отсутствуют аллергические симптомы. Профилактика «Алфавитом» на 30-50% лучше, нежели при проведении витаминной.
Отличается от подобных препаратов содержанием L-каротина и корня женьшеня, поддерживающих работу половой системы у мужчин. Включение в состав данных компонентов влияет на выносливость организма и стимуляцию умственной работоспособности. Употребление «Алфавита» осуществляется три раза в день (по 1 шт. утром, в обед и вечером) путём приёма 3-х разных таблеток, отличающихся друг от друга составом.
«Дуовит» является комбинированным витаминно-минеральным средством, предназначенным для мужчин, ведущих активный образ жизни. Данная пищевая добавка способствует активизации обменных веществ в организме, стимулирует их, таким образом, улучшается работоспособность. В своём составе имеет минеральные и питательные вещества, требующиеся мужскому организму для повышения выносливости и предотвращения преждевременного старения клеток.
Для мужчин после 40 лет
Необходимо иметь в рационе витамины D и С для усиления обмена белков, предупреждения риска развития рака. «Велмен», «Фармамед» хороши для сохранения иммунитета у мужчин зрелого возраста.
Для мужчин после 50 лет
Обязательное наличие витаминов С, D, и А в комплексных витаминных добавках для сохранения зрения, волосяного покрова и качества кожи.
Для мужчин после 60 лет
Включать в рацион витамины группы В для поддержки сердечнососудистой системы и увеличения жизненной энергии.
Для мужчин, заинтересованных в появлении здорового потомства
Отличным вариантом считаются препараты «Менс формула», «Компливит Классический» – для профилактики, а «Паритет» – для восстановления репродуктивних функций организма.
В продаже имеется широкий выбор витаминных комплексов для мужчин, которые направлены на поддержку различных функций организма, таких как физической, укрепляющей, репродуктивной, умственной и т. д. Перед выбором соответствующего витаминно-минерального препарата посоветуйтесь с терапевтом, он сможет помочь в подборе нужного вам средства, ибо каждый случай индивидуален.
