5 4

Какой тренажер лучше для похудения дома?

Проблемы избыточного веса – это не только некрасивая фигура, но и букет различных заболеваний, к которым приводит набор лишних килограммов. Борьба с тучностью предусматривает переход на диету, а также избавление от излишков с помощью физических нагрузок. Вот поэтому в современной жизни многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отдают предпочтение занятиям, предусматривающим использование спортивных тренажёров.

Не всегда нам удаётся выделить свободную минуту для посещения тренажёрных залов. Но нерешаемых задач не существует, в настоящее время в специализированных магазинах предоставлена возможность приобрести любую необходимую вам конструкцию. Перед тем, как сделать покупку, определитесь, что вам нужно.

Тренажёры делятся на силовые и кардиотренажёры

Силовые – предназначены для укрепления и подтягивания определённой группы мышц.

Кардиотренажёры – при регулярном пользовании избавляют от лишних килограммов, способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Тренажёры должны выполнять два основных требования:

  • во время тренировок, задействовать максимальное количество мышц, так как только таким образом достигается эффект интенсивного сжигания калорий;
  • при выполнении упражнений обеспечить максимальное поступление кислорода, способствующего быстрому сжиганию калорий.

Приобретая тренажёр для дома, в первую очередь исходите из этих условий.

Виды тренажёров, предназначенных для похудения

  1. Беговая дорожка

Это устройство считается наиболее популярным среди домашних тренажёров, предназначенных для снижения веса. При выполнении занятий на данной конструкции в работе участвует большая группа мышц. Во время выполнения тренировки дыхание пользователя глубокое, что даёт возможность насыщать организм кислородом.

Интенсивность тренировки можно корректировать самостоятельно, меняя угол наклона полотна и его скорость. Новичкам советуют начинать с ходьбы. Нагрузки увеличивать пропорционально процессу снижения веса. Избегайте резких нагрузок, так как они оказывают негативное влияние на организм человека.

Однако к недостаткам беговой дорожки можно отнести большую нагрузку на суставы, что часто приводит к болезненным ощущениям.

беговая дорожка

  1. Тренажёр степпер

Степпер – довольно эффективен для снижения веса, так как имитирует подъём вверх. При выполнении занятий участвуют мышцы ног и таза. Этот тренажёр отлично подходит для людей, имеющих проблемы со ступнями ног, коленями.

Но,данное преимущество в тоже время является и недостатком степпера. В работе задействуется только определённая группа мышц, а это в свою очередь ограничивает количество сжигаемых калорий во время занятий.

При выборе данного устройства обратите внимание на его устойчивость, что немаловажно для безопасности.

степпер

  1. Велотренажёр

Велотренажёры представлены двумя типами конструкций:

вертикальный – напоминает велосипед без колёс;

горизонтальный (имеется ввиду посадка человека) – отличный вариант для пользователей с проблемами позвоночника, возникшими по причине избыточного веса.

Велотренажёры оснащаются различными функциями: датчиками сердечного ритма, количества сожжённых калорий и т. п. Данная конструкция, как в принципе и степпер, принуждает к работе только ограниченное количество мышц, расположенных в области бёдер. Чтобы добиться лучшего эффекта, требуется проводить занятия более интенсивно. Таким образом, увеличивается кардионагрузка, способствующая усилению метаболизма, что в итоге приводит к общему снижению веса.

велотренажер

  1. Гребной тренажёр

Эффективный спортивный снаряд, занимаясь на котором, происходит равномерное распределение нагрузки на мышцы, расположенные в районе плеч. Во время выполнения занятий на гребном тренажёре в организм поступает большое количество кислорода. Ввиду того, что упражняться на нём достаточно сложно и трудоёмко, тренажёр попал в разряд нелюбимых.

Но вы ведь знаете, что трудоёмкость является следствием эффективности, поэтому именно на гребном тренажёре несущественная протяжённость занятий компенсируется длительностью занятий на других подобных устройствах. В одночасье тут работают мышцы верхней и нижней частей тела. К сведению, современные конструкции оборудованы системой вентилирования.

гребной

  1. Эллиптический тренажёр

Наиболее оптимальный для вас вариант из всех выше предложенных – это приобретение эллиптического тренажёра. Можно сказать, что данная конструкция включает в себя полный комплекс, сочетая и степпер, и велотренажёр, и беговую дорожку.

В процессе тренировок на этом тренажёре включаются в работу одновременно несколько групп мышц – мышцы живота, нижних частей тела, плечевого пояса. При выполнении занятий обеспечивается глубокое и равномерное дыхание за счёт плавных движений, исключающих максимальную нагрузку на позвоночник и суставы.

Именно орбитреки (так ещё именуют эллиптические домашние тренажёры для похудения) являются лучшим выбором для пользователей, поставивших перед собою цель привести фигуру в норму путём избавления от лишних килограммов.

эллипс

Перед покупкой тренажёра для похудения не лишним бы было:

  • посоветоваться с лечащим врачом, чтобы в погоне за красивой фигурой, не нанести вред здоровью;
  • выяснить, есть ли в квартире свободное место, где вы сможете расположить данный тренажёр;
  • и напоследок, наличие достаточного количества денежных средств.

Определившись, заблаговременно зная обо всех факторах, произведите покупку и приступайте к выполнению занятий. Однако не забывайте, что для достижения цели необходима регулярность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.ladyguru.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif