Возможно, сегодня несколько другие представления в обществе о пропорциях идеальной фигуры. Но никто не возьмется отрицать, что фигура по типу песочные часы привлекает взгляды мужчин так же, как и в 50-60 годы прошлого века, когда такое телосложение было на пике моды. Плавность линий, пышная грудь, осиная талия, красивое очертание бедер делают женщину привлекательной в любые времена. Когда женщина с такой фигурой начинает набирать вес, это не вызывает у нее большой тревоги, так как он распределяется по телу равномерно. Мягкое округление форм придает больше женственности образу девушки. В этом и таится опасность: стоит чуть-чуть перейти границу – и приятные взору округлости превратятся в тяжелые бедра с ненавистным целлюлитом, некрасиво обвисающий живот, слишком полные руки. Только одна талия может продолжать радовать обладательницу фигуры типа песочных часов.
Типы фигуры
Тогда приходит время диет для похудения. Какая же из них для такой фигуры наиболее действенна? Многие диетологи не склонны разделять диеты по типу фигуры, справедливо утверждая, что умеренное потребление продуктов, богатых полезными веществами, с ограничением сладкого, жирного, жаренного, является залогом прекрасной внешности.
И все же есть некоторые рекомендации, к которым стоит прислушаться обладательницам фигуры песочных часов. Несколько замедленный метаболизм у женщин с такой фигурой требует диеты, усиливающей его.
Во-первых, питание их должно быть строго трехразовое, без всяких вторых завтраков, полдников, « перекусов» перед сном. Во-вторых, надо ограничить употребление кофе, спиртных напитков, которые могут стимулировать аппетит. В-третьих, присутствие большого количества фруктов, овощей, рыбы нежирных сортов, куриного мяса, яиц, молочных продуктов с низким содержанием жира – основа диеты для похудения.
Примерное меню на день
Приведем примерный рацион одного дня.
Завтрак: овсянка с фруктами, 1 яйцо, чай несладкий.
Обед: вареные овощи, зеленый салат, курица, фруктовый пудинг.
Ужин: запеченный картофель, кабачок, яблочный сок.
Важно, чтобы в процессе диеты равномерно худели все участки тела, иначе это приведет к дисгармонии пропорций. Для этого в питании должны преобладать такие продукты:
- — белок (куриное мясо, нежирная говядина, яйца);
- — листья зеленых овощей (петрушка, салат, спаржа и т.д.);
- — соки из свежих овощей и фруктов.
Хлеб заменить хлебцами.
Не употреблять такие продукты:
- — сладкое и мучное;
- — орехи;
- — бананы;
- — сухофрукты.
Воды во время диеты выпивать более 1,5 литров, распределяя равномерно на протяжении всего дня.
Жесткие диеты противопоказаны женщинам с фигурой типа песочные часы, и ни в коем случае нельзя обходиться без ужина. Он должен включать не менее 500 ккал, так как у женщин с такими особенностями фигуры обмен веществ усиливается к вечеру.
Если надо «сжечь» незначительное количество килограммов (5-15), то достаточно сократить вдвое обычный рацион, отказавшись от сладостей и мучных продуктов.
Тем, кому тяжело отказаться от любимых продуктов, врачи-диетологи советуют подсчитывать калорийность пищи. Это поможет похудеть, не прибегая к крайностям в питании.
Если необходимо сбросить значительно больший вес, рекомендуем выбрать одну из следующих диет: средиземноморскую, кремлевскую, американскую.
Фигура песочные часы является настоящим украшением внешности женщины. Не уничтожайте эту красоту непомерным поглощением пищи, вредными привычками в питании и равнодушным отношением к себе.
