У вас появился малыш, и вы, конечно же, полны твердой решимости кормить его своим молочком. Тогда вам просто необходимо пересмотреть некоторые свои привычки относительно питания.
Еще когда малыш был у вас в животике, ваш врач рекомендовал вам отдать предпочтение овощам и молочным продуктам. Не лишним будет придерживаться этого правила и теперь.
Диета для кормящих мам не предусматривает, что есть нужно за двоих. Количество съеденной пищи практически не отражается на количестве молока. Главное, чтобы меню было полноценным, разнообразным.
Избегайте непривычных, новых для себя продуктов. Экзотические фрукты и дары моря могут вызвать аллергию у малыша. Отдайте предпочтение тем продуктам, которые привычны в вашей местности.
Избегайте большого количества бобовых, капусты, какао – считается, что эти продукты вызывают у детей повышенное газообразование и колики. Вы же хотите спать по ночам? По этой же причине не рекомендуется пить газировку, минеральную воду с газами. О том, что алкогольные напитки и пиво строжайше запрещены, наверное, говорить не стоит.
Кормящей маме нужно большое количество жидкости. Если нет проблем с почками, можно смело выпивать ее столько, сколько захочется. Пусть это будет чистая вода, чай с молоком, отвары трав, натуральные соки. Правда, с соками следует быть осторожной: следите за малышом: нет ли покраснений, шелушения кожи – это первые признаки проявления аллергических реакций.
Основу диеты для кормящих мам составляют каши, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Избегайте в своем питании большого количества лука, чеснока, острых продуктов: от них может измениться вкус молока, и малыш откажется от груди.
Самые аллергенные продукты: рыба, молоко, фрукты и овощи красного цвета, яйца, пшеница. При употреблении в пищу этих продуктов наблюдайте за малышом. Если реакции нет, то их не нужно исключать из меню. Полезно вести пищевой дневник кормящей мамы, где записывать все новые продукты. Дневник поможет выяснить, на какой именно продукт возникла аллергическая реакция.
Самыми трудными при налаживании грудного вскармливания являются первые месяцы, когда мама постоянно сомневается, хватает ли малышу молока, не голоден ли он. Если вам хочется увеличить количество молока, то первое, что нужно сделать – чаще прикладывать ребенка к груди. А в дополнение к этому пить чай для усиления лактации и употреблять продукты, способные увеличить выработку грудного молока.
Очень благотворно действует чай из крапивы, фенхеля, укропа, тмина (или сбора из всех этих трав). Хорошо перед кормлением выпить горячего чая с молоком. Полезно есть морковь (морковь тертая со сливками, морковный сок), зеленый салат.
Ну и конечно, все продукты должны быть абсолютно свежими и качественными. Успехов вам в грудном вскармливании!
Назад в раздел
